ママのためのヨガ定期開催

いつもがんばっているママのためのヨガ

主役はママです。

肩こり、腰痛、むくみを緩和するようなポーズを取り入れていきます。まぶたを閉じて深呼吸する時間をぜひ。レッスン前後はママトークでのんびりしていってください。必要があれば、ベビーセラピーも行います。

ヨガ講師の他にプロの助産師さんが一緒です（あやすのがとても上手！）ベビーは彼女に任せて、自分のカラダとココロに目を向ける時間に。女性のみの小さなサロンですので気軽にお越しください。

レッスンの流れ

到着後、ベビーを見ていますので、お着替えを
ベビーと少し遊んでから授乳を
ベビーがうとうと･･･、ヨガを始めます(前半30分)
10分程授乳タイム(不要な場合はカラダメンテナンス)
落ち着いたらまたヨガに戻ります(後半30分）
レッスン後、授乳やおむつ替えを
終了

ヨガ中、ベビーはママのすぐ横でゴロンと。途中、おむつ替え、授乳が必要でしたらいつでも。ヨガから離脱することになりますが、ベビーが落ち着いたらまたヨガに戻ってくれば大丈夫。できることはお手伝いします。

日時　7/17(金)、31(金)　13:00-14:30

定員　4組
2ヶ月～はいはいまでのベビーを育児中のママが対象

料金(ヨガマット代、託児料込み)
体験　　　1500円
4回券　　 6000円(＠1500円)　有効期限半年
10回券　14000円(＠1400円)　有効期限１年

持ち物　ヨガをするお洋服、バスタオル1枚、ベビーに必要なもの

ご予約　yuko@teateyogasalon.com
お名前（ママ）と月齢をお知らせください　お待ちしております

天使がいっぱいきた

かわいいよー。かわいいよーーー。

今日はママのためのヨガ体験会。

定員いっぱいの5組がご参加くださいました。強風の中、お越しいただきありがとうございました

不思議なことに、生後2･3ヶ月のベビーが集まりました。かわいすぎます。そして、穏やかなママたちもとってもステキでした。

5組のママヨガクラスは今回初めての試みで、至らない点が多々ありました。ママたちにもっとヨガをプレゼントしたかった気持ちでいっぱいです。けれども、大変勉強になりました。ありがとうございました。

1つひとつ経験を重ねながら、みなさんと一緒に私たちも成長したいと思っています。来週から定期開催いたしますので、もしよかったらまたぜひお越しください。手順を練って、お待ちいたしております。

Namaste

写真は今日大活躍をしていた、手作りおもちゃ。この威力はホントにすごかったです。ぐずっていたどの子も釘付けになっていましたね。youちゃん、素晴らしい！今度コレを作る会を開催しようと思っています。覚えたら周りのママ友に教えてあげてください♪

まぶしい！

月をみて～

昨日の写真とほぼ同時刻の同じ場所。
月明かりがぜんっぜん違う！

ワタクシ今日は相当元気です。

満月よ～。ワォーン。

今、歩き回りたいっ。
この時間カフェやってほしいな～。禁煙で。

優しいメディテーション

明日は七夕。おまけに満月です。

なんて神秘的な日なんでしょうね。

星と月　キキララみたい(笑)

この写真は今日の23時。サロンの窓から。

空を見上げて美しい月を見るのが好きです。

優しいメディテーションをご紹介します。たまにはこういうの、いかがですか。お布団の上でも、イスに座った状態でも、お外で立ったままでもOKです。

満月の日に瞑想　

落ち着く場所で、そっと手を合わせます。

親指を胸の中心に優しく添えましょう。

まぶたを閉じて。

目の奥の力を緩めてやわらか～くします。

鼻から息を吐き出したら、鼻からゆっくりゆっくり息を吸って、ワンテンポ止めてからゆっくりと鼻から吐き出していきましょう。

その穏やかな呼吸を、楽に続けながら

いつもそばにいてくれる大切な人や

大切なモノを思い浮かべます。

もう一呼吸、息を吸ったら

大切な人やモノに　感謝　の気持ちを込めて

やわらかく息を吐き出していきます。

そしてそっとまぶたを開きましょう。

やわらかく、優しく、穏やかでありますように。

shanti shanti shanti

ワタシのカラダ

ひとりごとをもうちょっと言いたくなった。

自分のカラダへの不満や不調を書いてみよっと。

偏平足、バランスポーズがニガテ、両膝が曲がらないほど痛い時がある、右股関節が開かない、巻き爪、靴ずれやタコで足が汚い、足が疲れやすい、カカトが痛くなる、坐骨神経痛、むくむ、冷える、サメ肌、生理痛、生理不順

額関節症、生理前にUゾーン、Tゾーンに吹き出物、イライラ、気分にムラ、声が枯れやすい、鼻が詰まりやすい、偏頭痛、冬は粉が吹くほど乾燥がひどい、目が花粉症、耳と首にアトピー

ヨガ中（でんぐりがえしみたいなポーズで）、首がものすごいミシミシッという音を立ててからずーっと左首が痛い、気にしてヨガしてる

右肩の回転が悪い、右手首を回すとポキポキいう、爪がはがれやすい、胃痙攣がよく起こる、消化力が弱い、時々お腹一面に発疹

こんなんかなー。足系統がすごい量だなー。クレームだらけだったんだよね。結構自分のカラダが嫌いだった。

手、以外。そう。手は好きだった。今も好き。

まだ3分の1くらいクレーム未解決。